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                蘭州英澤體育:青少年體適能訓練的意義和好處

                發布時間:2023-12-16人氣:98

                1、身體形態

                  身體形態是身體的外部形狀和特征,包括人體的高度、寬度、圍度、充實度等形態學指標,該維度塑造了青少年的體能外觀基本表象,反應人體骨骼、肌肉、內臟器官、神經系統等各組織器官的關系。

                 

                2、力量

                  力量是人體進行體育運動的基本素質之一。力量素質是一切運動的基礎,包括絕對力量和相對力量和爆發力三種類型,青少年階段適合發展相對力量和爆發力為主。

                 

                3、速度

                  速度是指人體快速運動的能力。是完成動作的重要因素,它與動作的準備狀態、熟練程度、靈巧性與協調性、快速力量及速度耐力水平等有關,不同的練習有不同的速度要求。

                 

                4、耐力

                  耐力是青少年體適能訓練不可缺少的素質,保持特定(避免大強度)運動強度或動作質量是耐力水平的體現。對青少年而言,保持特定運動強度或動作質量,使機體能夠維持持續運動完成相應的運動表現,就必須具備良好的耐力素質。

                 

                5、靈敏

                  靈敏是人各種運動技能和身體素質在運動中的綜合表現,其生理特征是機體通過神經發出光化學信號到達肌肉,收縮肌肉完成相應的動作,對信號的反應、信號發出的速度及肌肉收縮的能力等條件共同制約靈敏素質。良好的靈敏性有助于更快、更多、更準確地完成運動項目,防止傷害事故的發生。

                 

                6、柔韌

                  柔韌是表現人體各關節活動度的一種能力。從柔韌素質的分來上看,可以分為一般柔軟性和專項柔韌性。顧名思義,一般柔韌性是指適應一般技能的柔韌素質,而專項柔韌性的選擇性較強,專項運動特殊需要的柔韌性,在青少年體適能訓練中幫助他們完成一些大幅度的運動動作。

                 

                7、平衡能力

                  平衡能力指運動中控制與保持平衡的能力。平衡能力是人體的一項重要生理機能。發展幼兒的平衡、鉆爬、攀登的能力,讓青少年從多方面嘗試和探索從高處往下跳的技能,提高自身身體的靈敏性、協調性和平衡性。鍛煉孩子的平衡能力,促進小腦的健康發育。


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